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（黃帝內經十二時辰養生法）

你知道嗎？日夜顛倒＝慢性自殺！依循生理時鐘的養生方法才是王道！

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【晨星出版／努力奉行中的小編】

許多人都曾收過許許多多的轉寄信，列舉出各式各樣的健康養生祕訣，像是：
．早上一定要吃早餐
．中午要小憩片刻
．下午的時候要多喝水
．晚上11點前一定要就寢……

只是，每天忙碌的生活，連睡足八小時都是奢求了，怎麼可能照著這些方法去做呢？於是，我們經常默默地按下刪除鍵，把這些信件送進垃圾桶裡。

而許多時候，我們也常常發現，頭髮突然變得乾澀、口氣難聞、有時容易感到疲倦……等，這些都是身體向我們發出警訊，再不好好地正視這些警訊，身體就要罷工了！

其實，在我們的身體裡，藏著一座小時鐘，只要配合小時鐘來作息，就能輕輕鬆鬆達到健康養生的目的。

像是晚上十一點到一點，是「膽」努力工作的時間。膽汁有兩大作用：一是做為消化液，幫助脂肪在腸內消化和吸收；二是將代謝產物從肝臟排出。如果這時候不好好休息，還吃宵夜、熬夜增加「膽」的工作量。不僅晚餐的食物無法好好消化吸收，更容易囤積脂肪；更別說肝臟無法順利地排除廢物，身體就容易累積毒素。讓身體的內臟好好運作，用「最自然」的方式，來幫助身體排毒，就不用花大錢，額外攝取各種「排毒」食品、營養品。

本書介紹各個時辰，不同經絡的循行路線以及重要穴道，只是讀者不必像武俠小說裡的武林高手一樣，熟記每一條經絡所所經過的穴道名稱。作者貼心地為讀者找出其中最重要的穴道。只要花點時間輕輕按揉，長時間下來就有很棒的效果。

可是，想必有許多讀者和小編有一樣的困惑，穴道在哪裡呢？我怎麼知道穴道按得對不對？不用擔心，一來，本書有詳細說清楚穴道所在位置，二來，本書附有插圖，清楚標示穴道的位置。像是對於「膽」最有幫助的穴道「陽陵泉穴」，它就位於「小腿外側。腓骨小頭前下方凹陷處」，圖片如下：



這樣還是找不到位置嗎？不用頭疼，作者還貼心地教我們一些小動作：

坐在座位上，腳跟著地，腳尖盡量抬起，然後以腳跟為軸兩腳尖外擺，盡量轉向身體左右兩側，即兩腳跟併攏，腳尖外展成「一」字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、膽囊穴部位肌肉發痠發熱即可放鬆兩腳，休息片刻再練習。可兩腳同時練習或單腿練習。

這個動作是不是很簡單呢？就連忙碌的上班族，都能抽空在桌子下練習喔！

當然，最重要的是，本書除了穴道按摩，也從生活飲食著手，像是下午三點到五點，是「膀胱」最活躍的時間，只要在這個時間裡，適量地飲水，就能好好地照顧我們的「膀胱」，有效促進新陳代謝。而在本書的附錄裡，也詳細羅列了對五臟六腑最好的各種食物，可以說是全方位地告訴我們該如何善待我們的五臟六腑。
在這本書中，作者告訴我們許許多多像這樣的小撇步，既不用特意花錢買器材，也不需要特別找時間做，想到就做，持續就有效果，真是懶人一族的一大福音！


【書籍介紹】

《黃帝內經》是中國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人都應該瞭解的養生聖經。

一年有十二個月分，一天也有十二時辰。
養生，不僅要符合一年四季的變化，
更要符合十二時辰的規律。

本書借助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。
以十二章節，對應十二個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑。清楚地說明適時養生的祕密，從而揭示健康長壽的真諦。

《皇帝內經》已由晨星出版，３本贈書限定發送！

請在６月１４日前留下迴響說你「為什麼想看皇帝內經」，就有機會獲得贈書，數量有限，請趕緊把握！也記得活動結束時留意得獎公告唷！


2009/06/16編輯新訊息
得獎名單出爐！
恭喜以下得獎者：weng1968、tellher、ejenjo

請得獎者在2009/06/23之前，用PIXNET所提供的信箱（username@pixnet.net)寫信到pixbook@pixnet.net，或者以得獎的痞客邦帳號，回應站內短訊給pixbook。
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逾期視為放棄得獎資格，恕不另外補寄送。

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