黃帝內經十二時辰養生法


你知道嗎?日夜顛倒=慢性自殺!依循生理時鐘的養生方法才是王道!

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【晨星出版/努力奉行中的小編】

許多人都曾收過許許多多的轉寄信,列舉出各式各樣的健康養生祕訣,像是:
.早上一定要吃早餐
.中午要小憩片刻
.下午的時候要多喝水
.晚上11點前一定要就寢……

只是,每天忙碌的生活,連睡足八小時都是奢求了,怎麼可能照著這些方法去做呢?於是,我們經常默默地按下刪除鍵,把這些信件送進垃圾桶裡。

而許多時候,我們也常常發現,頭髮突然變得乾澀、口氣難聞、有時容易感到疲倦……等,這些都是身體向我們發出警訊,再不好好地正視這些警訊,身體就要罷工了!

其實,在我們的身體裡,藏著一座小時鐘,只要配合小時鐘來作息,就能輕輕鬆鬆達到健康養生的目的。

像是晚上十一點到一點,是「膽」努力工作的時間。膽汁有兩大作用:一是做為消化液,幫助脂肪在腸內消化和吸收;二是將代謝產物從肝臟排出。如果這時候不好好休息,還吃宵夜、熬夜增加「膽」的工作量。不僅晚餐的食物無法好好消化吸收,更容易囤積脂肪;更別說肝臟無法順利地排除廢物,身體就容易累積毒素。讓身體的內臟好好運作,用「最自然」的方式,來幫助身體排毒,就不用花大錢,額外攝取各種「排毒」食品、營養品。

本書介紹各個時辰,不同經絡的循行路線以及重要穴道,只是讀者不必像武俠小說裡的武林高手一樣,熟記每一條經絡所所經過的穴道名稱。作者貼心地為讀者找出其中最重要的穴道。只要花點時間輕輕按揉,長時間下來就有很棒的效果。

可是,想必有許多讀者和小編有一樣的困惑,穴道在哪裡呢?我怎麼知道穴道按得對不對?不用擔心,一來,本書有詳細說清楚穴道所在位置,二來,本書附有插圖,清楚標示穴道的位置。像是對於「膽」最有幫助的穴道「陽陵泉穴」,它就位於「小腿外側。腓骨小頭前下方凹陷處」,圖片如下:



這樣還是找不到位置嗎?不用頭疼,作者還貼心地教我們一些小動作:

坐在座位上,腳跟著地,腳尖盡量抬起,然後以腳跟為軸兩腳尖外擺,盡量轉向身體左右兩側,即兩腳跟併攏,腳尖外展成「一」字;前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、膽囊穴部位肌肉發痠發熱即可放鬆兩腳,休息片刻再練習。可兩腳同時練習或單腿練習。

這個動作是不是很簡單呢?就連忙碌的上班族,都能抽空在桌子下練習喔!

當然,最重要的是,本書除了穴道按摩,也從生活飲食著手,像是下午三點到五點,是「膀胱」最活躍的時間,只要在這個時間裡,適量地飲水,就能好好地照顧我們的「膀胱」,有效促進新陳代謝。而在本書的附錄裡,也詳細羅列了對五臟六腑最好的各種食物,可以說是全方位地告訴我們該如何善待我們的五臟六腑。
在這本書中,作者告訴我們許許多多像這樣的小撇步,既不用特意花錢買器材,也不需要特別找時間做,想到就做,持續就有效果,真是懶人一族的一大福音!


【書籍介紹】

《黃帝內經》是中國現存最早的一部醫學著作,也是一部現代人都應該瞭解的養生聖經。

一年有十二個月分,一天也有十二時辰。
養生,不僅要符合一年四季的變化,
更要符合十二時辰的規律。

本書借助《黃帝內經》的養生理念,利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。
以十二章節,對應十二個時辰,每個時辰對應一條經脈,每條經脈又聯繫著相應的臟腑。清楚地說明適時養生的祕密,從而揭示健康長壽的真諦。

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2009/06/16編輯新訊息
得獎名單出爐!
恭喜以下得獎者:weng1968、tellher、ejenjo

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