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簡單的養生秘訣...我...常會以吃東西八分飽為準的原則來進食.因為要求自己...不要吃到全飽,而讓肚子裡有腫漲的感覺,進而...讓身體隨時都可以有動起來的念頭.也因為如此...不會吃進太多不需要的東西.即使面對最喜歡的食物,也是如此. 再則..我會以體重來...督促自己,不吃過多的食物.這樣,身體也可以保持一定範圍的體重,不過重...又健康唷!!

我的簡單養生秘訣：早睡、多喝水與大笑。 早睡提供身體有足夠的時間造血，血氣足身體自然有力量清理、排毒。 多喝水，可以讓身體減輕負擔，循環良好，夏天一定要多喝水。 大笑可以保持愉快的心情，愉悅的情緒對健康加分很大唷～～ 這三件事，其實都很簡單，根本談不上秘訣，可現代人的生活壓力太大，很容易忽略這三個最基本的健康方式。

隨心所欲 飲食清淡

休息要充足 營養要均衡 睡眠要足夠 不吃刺激類 不吃油炸物 身体就健康

不熬夜, 不暴飲暴食, 力行簡單生活, 簡單飲食, 簡單快樂, 簡單運動. 藥補不如食補, 保持心情愉快讓食補效果更強.

多運動 吃清淡 每天快樂

少肉多蔬果 少坐多走走 簡單生活.慾望少一點.開開心心過日子

我的秘訣多半是因為經前症候群導致我習慣性便秘之後我才堅決每天都必須要吃好 首先依早起床我會先喝500CC的水 這樣之後吃飽飯馬上有便意感 而且我真的是便秘到超害怕 所以我每天起床固定同個時間我就會去蹲廁所 即使沒大便我還是會蹲 畢竟我不想要跟以前一樣有宿便 還有我在月經來的時候 我有去買桂圓薑母的東西來泡 因為家裡不可能長有桂圓跟薑母 而且我是個懶惰鬼 我喜歡現成的東西 這樣即使在外頭只要有熱水一切都好辦 且據說那個也有促進經血流乾淨的效果 是還蠻好喝的畢竟我這個人很挑嘴 還有黑糖塊也是不錯的 我推薦日本的網路也買的到 然後有石後家人也會偶爾吃吃糙米稀飯 但是據說雖然非常營養 但是胃不好的好像不能吃 不管怎樣 以前人能活的長壽 我覺得多少跟飲食有很大關係 我真的相信病從口入這句話 所以偶爾吃吃以前古早味蕃薯稀飯阿之類的 也是另依種不同的養生方法呢!!!

睡眠充足.生活規律.少油少鹽.拒絕垃圾食物

11點以前睡覺. 每天運動30分鐘 喝雞精

每天堅持適量運動,粗食為主.把主食白米改為胚芽米或糙米.多喝水遠離含糖飲料跟油炸食物的誘惑!!

多食用有機蔬果.餐餐八分飽降低腸胃及身體的負擔.早晨一杯溫開水

其實養生很簡單啦，吃的好，睡的飽，再加上適度的運動，就可以頭好壯壯，無病無痛了。

我的簡單養生秘訣是... 少吃油炸 多吃清淡類的食物 多喝開水 每天一定要吃蔬菜和水果

保持好心情 不將煩事掛心頭 天天吃足蔬果、水果 最常做的就是自製蔬果汁 多喝水、不熬夜 一天一杯牛奶 五殼雜量當主食 這就是我的養生之道 週末有空去爬山多運動

我的簡單養生秘訣是早睡早起多喝水，飲食清淡一點，多吃蔬菜水果，適度運動

養生十大秘訣 少肉多菜．．．． 少食多嚼．．．． 少鹽多醋．．．． 少衣多浴．．．． 少煩多眠．．．． 少言多行．．．． 少怒多笑．．．． 少欲多施．．．． 少糖多果．．．． 少車多步．．．．

我的養生之道是每天早上起床一杯水,早餐一定要最豐富,水果不可少不要吃冰的東西,好朋友來前後喝黑糖水,吃新鮮的食品

1 每天要喝 8杯水 2 多運動保年輕 3 吃鹼性食物較健康 4 洗冷水澡促進循環 5 早睡早起比較健康 6 養生茶沒事可多喝 7 多吃魚眼睛對眼睛好 注意身體警訊 注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。

早睡早起 多喝開水 適度運動 保持樂觀

我的秘訣是 早睡早起身體好 吃東西都不挑食與均衡

我的簡單養生秘訣...........................就是『健忘』 我的記性不好，所以不開心的事情常常一回頭就忘記了 所以我大部分的時間都是笑瞇瞇的 人家說心情好~~身體就會好 所以這就是我的養生祕訣，呵呵~~~簡單吧!!

健康的秘訣： 不暴飲暴食，能吃多少就夾多少菜，特別是在自助餐廳的時候 個人不太喜歡吃到飽餐廳，通常人吃到八分飽就夠，那種餐廳 會讓人有種賺到的感覺，但其實對身體造成很大負荷 不要常常熬夜，並且每天做適當運動，多喝水、多微笑 然後吃素也是種不錯選擇，因為素食是一種養生 千萬不要想說吃素食就會營養不良，那是一種偏激的想法 其實素食給人影響很大，吃素到人體內呈鹼性，肉類卻是酸性 除此之外，平常攝取適量蛋豆奶類，有助於身體健康，水果也是～ 建議每天吃飽放來跟香蕉，很營養的～

我的簡單養生秘訣，就是讓自己盡量保持著一顆愉悅的心情，時時刻刻面帶微笑，平常以清淡且不油膩的食物為主，三餐飲食均正常，更重要的是一定要有充份的睡眠時間，這對人體的養生是必要的益處。

我的簡單養生秘訣是~不晚睡,少吃加工食品及速食,多吃天然的食品..每星期固定去運動,當然最重要的是要保持心情愉快!!!

多喝水，均衡飲食，睡眠充足，適當運動 養生方法應該都是類似如此而已吧

生活規律 多運動 飲食正常 多吃五穀蔬菜 心情保持愉快

我的養生祕技 就是 多蔬果~多喝水~多運動~多睡覺~不油炸~不熬夜~

我的養生秘訣就是吃飽睡、睡飽吃...哈哈，開玩笑的 其實我的養生重點是不論什麼食物都適可而止，不過量， 即使是大家都認為有益健康的食物， 吃多了對身體未必是好事，可能反而是種負擔。 另外，保持心情平靜，不大怒大悲， 能常常保持樂觀開朗的心境最重要。

早睡早起，多吃蔬果類，多運動，多喝水，太過料理複雜的東西少吃，吃八分飽，保持愉快的心情。

1.徹底執行「每日1萬步」。 2不亂發脾氣，保持學習的動力。 3.每天都要找時間給自己一些小快樂。 4.堅持早睡早起。 5.晚餐多吃素食，少吃葷食。 6.一週做愛三次。 7.定期做身體健康檢查。 8.經常梳梳頭，打通經絡。

我的養生秘訣就是多吃蔬菜水果,然後每天都要運動!很簡單,不過每天都去執行真的會通體舒暢!

心情愉快 知足常樂 養成運動的好習慣 多吃蔬果

多吃菜 少吃肉～

我簡單養生秘訣就是: 均衡飲食 因為每一種食物都有它的營養成分與功效,不要偏食 均衡攝取各類食物.而且我幾乎是做到天天五蔬果哦~還有我也很少吃油炸食物,減少肝臟的負擔呢!說真的,要讓自己有精神氣色好,最重要的是從日常飲食開始,尤其我很愛吃"地瓜餐",因為我發覺地瓜好處多多，但吃法上有一些訣竅，才能真正做到養生效果喔~ 吃地瓜要連皮一起吃，因為地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生，不過最好"過午不吃地瓜",能夠在上午六點半以前吃完，七點以前排便，就能讓小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效,我已經吃了6年了,感覺自己非常年輕又健康哦!所以中午十二點以後就不應該再吃地瓜了!尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午十二點以後吃地瓜喔!! 真的, 人的免疫能力在四十歲以後會逐漸喪失,所以我總是尊守西方的有句話說：早上吃得像國王；中午像王子；晚上像乞丐.真的~養生其實沒那麼困難,生活坐習正常.保持該有的睡眠時間.再來就是從飲食做起嚕.少油.少鹽.然後多運動.記得還要保持愉悅的心情與開闊的心胸, 養生做的好, 每個人都能活得健康久久呢~ 這是我的養生秘訣,因為活得快樂，才能活得長久哦~

如何養生？ 除了要有適當的飲食習慣、適量的休閒運動，還要有正常的作息時間 另外還要有樂觀開朗的思想；放鬆心情開懷的笑也能讓生活更加有朝氣。 當然，以上這些是每個人都知道的！然而要身體力行實在是一件難事~一定要有恆心才行。我想市面上的保健食品、健康食品或是藥膳食補都是協助彌補一些我們無法完全照計畫走的缺憾吧。

多吃蔬果少吃肉（雖然我已經不吃肉啦XD) 適當運動＋充足睡眠＋保持樂觀

我的養生秘訣是每天規律慢跑散步運動 不要熬夜讀書，寧可早點爬起看 早晚都要正常排便 多吃蔬菜水果，不要吃太飽

我的養生秘訣就是： 1.吃飯吃八分飽 2.晚上不超過11點睡覺 3.笑口常開，保持心情愉悅 4.下班後騎腳踏車運動 5.多吃蔬果 6.少看電視多讀書 7.遠離對身體有害的加工食物 8.少吃油炸品 9.凡事不與人計較，秉持夠用就好的原則 10.多多接觸並學習新事物，刺激腦力

養生秘訣： 每餐吃十穀米 每餐吃蔬果 每天都會喝薑汁紅茶(我身體虛，最怕冷，不管夏天or冬日) 平常感冒時會喝雞湯

我的養生秘訣就是面對什麼東西都是適可而止 像吃的東西 用的東西 還有心情 對於任何東西都是剛剛好就可以

我的養生秘訣 1.不超過12點睡,中午午睡片刻 2.早餐一定吃 午餐晚餐如果不餓就不吃 3.喝大量的水 4.盡量不吃油炸不新鮮的食物

秘訣就是 不熬夜 早睡 多運動 不挑食

作息正常 吃健康食品 運動

保持心情愉快,不累積壓力,作息正常,不暴飲暴食 少吃加工食品,多做運動

我的簡單養生秘訣 很簡單,因為我也怕胖 所以都要吃得少,而且還要清淡點的 像油炸食物也很少吃 這樣身體才不會太多的負擔

基本上就是飲食均衡囉～ 每天五色蔬果都要吃到， 料理方式少油炸， 減少負擔！ 還有作息要正常， 並搭配適當的運動～

我的養身秘訣是.. 早睡早起，多運動，保持心情愉快，不煙不酒

1. 定量：三餐依七五三份量食用，也就是常聽到的一句話「早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少」。 2. 定時：早上起床一小時內吃早餐，此時新陳代謝率最佳，中餐及晚餐儘量依日常時間進食。 3. 多喝水：早上起床後要喝一杯溫開水，清清腸胃，平時要記得多補充水份。 4. 飲食順序：飯前吃水果或是飯後半小時後再吃；飯前喝湯，儘量不要於飯後喝湯。若遇到兩者都有，擇一或是間隔一段時間再食用水果。 5. 多動：平時多做運動，睡前做一些簡單的伸展操，還有十下仰臥起坐。

1.早上醒來之後，一定會喝一杯500cc的溫開水，不僅可以清腸胃，而且可以促進新陳代謝，就連膚質也會變好。(如果有嚴重便祕，那就溫開水搭配一顆酸梅，效果很棒~^^) 2.平常除了三餐以外，不吃零食，而且三餐定時定量，不會吃的過撐，飲食清淡為主。 3.不熬夜，盡量早睡早起!晚上11點睡，因為11到1點，是肝休息的時間，而且早睡對身體比較沒有負擔。 4.每週運動三三三，就是每週運動超過三次，每次運動超過三十分鐘，讓心跳在一百三十下，重要的是，運動可以讓人的身體更加的健康，而且常運動的人，頭腦會更清晰。 5.減少壓力，這一點非常的重要，因為壓力不僅是老化的殺手，而且長期處於壓力過大的情況，會讓身體的免疫變差，重點是壓力過大的人，情緒會低落，而長期的低落，會使人變的缺乏動力，若是常處於這樣的狀態下，通常不會太長壽!所以，一定要釋放壓力，讓心情減壓，你就會自然而然的有好心情，笑容也會常出現在臉上，你會發現，通常活的很長壽的，都是笑口常開的。 6.少喝含糖飲料，不僅會發胖，而且對身體也不好~多喝水，或是現榨喝果汁，當然檸檬水也很好，不僅可以美白，而且也可以中和酸鹼，若是吃了太油膩的食物，可以喝不加糖的決明茶，因為決明茶可以清腸胃，也是減肥茶，我之前就很愛喝，如果是溫的更好!但是不能喝太多的量，因為它的效果非常的好。

我的簡單養生秘訣~吃一半五穀米&一半白米煮的飯，吃通過重金屬檢驗的魚蝦，餐餐有青菜，天天有水果。(以上，是給孩子吃的。大人，常常就隨便吃了。) 除了吃，閱讀、音樂、遊戲&開心的微笑，這也算是養生吧！

你的簡單養生秘訣 就是不喝冰水 不熬夜 多運動

我很老實的說，我沒有養生秘訣，所以我非常需要這本書。

晩餐不吃飯~只吃蔬果類

我的簡單養生秘訣就是～ 簡單吃、飽飽睡、不過量、不偏食， 常常保持心情愉快， 而且多喝開水。

不吃油炸物~多喝水!

1. 早睡早起不熬夜 2. 均衡飲食不挑食 3. 運動健身不偷懶 4. 煙酒毒害皆不沾 5. 心情愉快常微笑 6. 知足常樂全家福

1.維持作息正常與規律生活 2.正常飲食、多吃有機蔬菜水果、食物及儘量避免外食 3.督促自己每天運動至少30分鐘 4.最重要的是保持愉快的心情過每一天

對我來說~~ 多吃蔬果&一週至少運動2~3天並在30min以上嘍!!

養生之道不外乎: 日出而作,日落而息; 三餐正常,每日笑嘻嘻! 甭把煩惱帶到床上去,因為失眠會引起續發性病症,也會影響一日的工作效能,所以,吃的好吃的巧,上床睡覺別帶煩惱,這就是j我最最最簡單的養生之道! 如果,大家想要了解更清楚的養生之道,就歡迎大家去買"人體神奇食補術"來看看吧!相信不會讓大家失望的.....如果可以,狠狠很希望可以得到這本書啦! 因為哥哥不會把書送給笨妹妹的! 冏.......

個人覺得除了大家說的一些基本的秘訣，像是飲食作 息規律等等，維持良好新陳代謝也是很重要，但最重 要的是"保持心情愉快"，愉快的心情能帶給我們愉快 的人生喔!

身體要時常運動，心情要保時輕鬆。 適時釋放壓力，並且生活要規律，盡量早睡早起，睡眠充足。 這樣身體狀況才會好!

早上起來一定要喝500CC的水 餐前半小時前就補充水分300CC 外食 吃糙米飯五穀飯代替白米飯 注意多吃蔬菜且要能夠五顏六色的 看起來心情就很好並兼顧營養 盡量不吃油炸的 睡前要釋壓～好好洗個水療浴 放鬆音樂伴我眠

我習慣用食補，讓自己更健康~ 像是燉四物雞湯、自己泡製玫瑰花茶、菊花茶，或是買薏仁粉、杏仁粉自己泡來喝，我真的對食物很講究，我不喝冰的東西、喜歡新鮮蔬果，而且平日也多喝水，我大約喝2500-3000ml，喝水可以促進新陳代謝~ 真的是既便宜又養生的方法~ 而且吃東西~不能暴飲暴食、油炸類、精緻類食物一定要少吃~這樣身體才會健康~

1.隨時放鬆心情，紓解壓力。 2.睡眠養肝，早睡早起。 3.攝取均衡適量的營養 ：適量的飲食，避免節食過度或暴飲暴食。 4.經常性的運動 ：經常運動可以延緩心肺功能及骨骼肌肉系統的退化。 健康樂觀的心理也是維護身體健康的必要條件之一

今日事今日畢!不讓壓力壓垮自己! 隨時保持愉悅的心情!! 睡眠充足,保持活力!! 健康又樂觀

「飲食有節，起居有常，不妄做勞」。 這12字看似簡單其實有大學問，例如該怎麼吃才健康、三餐的搭配、營養的補給、配合體質與季節的飲食技巧、生活方式、睡眠品質、老人運動的注意、工作與生活壓力的調節等，如果能好好運用，養生保健可以事半功倍。

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早睡早起,作運動,適時的休息

1.早起早睡不熬夜 { 最好是10點睡 {黃金時間 2.早上起來先喝一杯溫開水 {500~800C.C恰當 3.有固定的大號時間 { 最好一天有1次~3次恰當 4.不吃油炸物品，多吃綠色蔬果 5.會發出輻射的物品少接觸，多向外走走 6.最好實行333運動 {1個禮拜3次.時間30分鐘以上.心跳130 7.禁消夜 ：） 以上這幾種方法，其實還有很多種 讓我們一起來養生吧：）

少油少鹽少煩惱!

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我的簡單養生秘訣是 早睡早起多喝水，飲食清淡一點，多吃蔬菜水果，適度運動

我的簡單養生秘訣是 讓自己盡量保持著一顆愉悅的心情，時時刻刻面帶微笑，平常以清淡且不油膩的食物為主，三餐飲食均正常，更重要的是一定要有充份的睡眠時間，這對人體的養生是必要的益處。

我的簡單養生秘訣， 不吃油炸或是太過精緻的食物， 不喝市面上飲料， 以清淡水煮為主， 這就是我維持健康的方法～

我覺得養身秘訣最重要在於 天天維持一個愉悅的心情 我覺得一個人的心若生病（不愉快） 健康也會受到衝擊影響 而要養成一顆愉悅的心， 首先就要維持健康的生活習慣！ 從最基礎的早睡早起， 均衡日常飲食， 養成運動的習慣， 多喝白開水！ 這就是我的養身秘訣！ 希望大家都能健健康康囉！

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我的養生祕訣是 多吃青菜蔬果 少吃加工食品 就這麼簡單

多吃當季水果 ，新鮮、便宜、營養更豐富。 生長在台灣是件很幸福的事情，氣候怡人，連水果都愛生長在台灣。 春季涼爽~ 水水的蓮霧利尿降血壓、枇杷潤肺。 夏季炎炎~ 鳳梨與蘋果是果汁的絕配、芭樂纖維高，近年來更發現能降血壓 、香甜的荔枝補氣血、木瓜牛奶當早餐、青木瓜涼拌當配飯、西瓜就僅大口吃吧! 秋季濕熱~ 酪梨加牛奶再加布丁，成為市價60元的果汁。水蜜桃維他命C豐富。 柚子多吃延緩老化。梨子補充纖維質。 冬季乾冷~ 吃草莓氣色好，柳丁打成果汁最方便，橘子水分維他命含量高。棗子鐵質高補氣血。