痞客書櫃

食物能有均衡營養，並且做到 早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少 規律的生活、適當的運動 每天要補充約2,000cc的水分 早睡早起、多喝養生茶 蔬菜水果不能少、少吃加工食品 最後～不管壓力有多大 都要適時的抒發，要能知足常樂 心情自然能保持愉快 身體就會跟著好了

飲食要均衡 水果不能少 休息要正常 睡眠要充足 不要常熬夜 多空做運動 不喝刺激物 保持心情好 身体自然好

心情愉快 知足常樂 養成運動的好習慣 多吃蔬果

我知道的是天天五蔬果 有人說不要喝牛奶我不知道到底是不是真的 還有韓劇中的海帶湯到底有何神奇的法寶

喝牛奶有人說根本對增加鈣質無用,我天天都喝到底有沒有用?

外國研究一個禮拜吃珈哩一次 可以預防阿茲海默症 請問是真的嗎?

曾經在網路上看到以下資訊: 一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。 我想問的是，要吃到35樣不同組合的菜嗎？是否這樣營養是最均衡的呢？

網路上和市面上宣稱的能量水 真的有神奇的功效嗎?

三餐每天定時定量 多攝取各式不同的蔬菜水果 避免吃油炸類或太油太鹹的食物 保持運動的習慣，做到333(一個禮拜要至少做3次運動 每次運動至少30分 每分鐘心跳至少達130下) 多喝水，並且保持愉快的心情

我知道每天要多喝白開水，盡量不要吃油炸類的食物，三餐飲食均需正常，要有充足的睡眠時間，只是不知道如果每天多吃蔬菜類的食物及海產類的蛤蜊，是否會對身體造成不好的影響呢？

我一直都是吃地瓜養生,因為地瓜防癌效果第一. 因為地瓜是一種鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸. 還有地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜哦~所以吃地瓜的好處有：（1）減肥.（2）改善體質.（3）降血糖.（4）防止便秘、痔瘡. 但是,有人說: 過午不吃地瓜 老一輩的人都說:應該要在中午十二點以前吃完,因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的醣容易累積，因此中午十二點以後就不應該再吃地瓜了? 真的是這樣嗎? 還有聽說尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午十二點以後吃地瓜,為什麼呢? 為什麼地瓜養生的人中午過後不吃??有什麼原因嗎??

聽說吃馬鈴薯可以預防嘴破 身邊有人的體質就是常嘴破 所以每天吃定量馬鈴薯 維持了很長一段時間 這幾天暫時中斷了 嘴巴馬上就破洞了 請問跟馬鈴薯有關係嗎? 還是只是巧合

父親本身是cancer病患,偶爾在等待看診時,我會與其他病患閒聊.有人告訴我,她與其他人曾討論一個共通點-喜歡吃甜食,恰巧家父也是甜食愛好者.喜歡吃甜食真的容易得癌症嗎?若少吃甜食可以防癌嗎?

之前看過一篇文章是這樣寫的 七樣好東西是： 1/. 睡前喝豆漿、 2/. 每天早上兩顆蛋、 3/. 吃水果比吃蔬菜好、 4/. 綠茶效益勝過水、 5/. 天天來杯咖啡吧、 6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、 7/. 蜆肉比蜆湯價值更高 有些和以往的健康觀念不太一樣 不知到底哪些是對，哪些不對

每個帳號限投稿一次 有看到這條注意事項 不過我是第一個迴響的 當時主題並不是 「寫下你所知道但不確定是否正確的養生方法」 而是另一個主題 因為改主題了 所以也趕緊來迴響 把我心中的疑問發問出來 希望這沒有不符規定

你知道嗎? 喝不完或過期的啤酒請不要倒掉,拿來洗臉,可緊緻肌膚, 達到美容效果. 另外只要你時常以啤酒洗頭,經過一段時間後,就可以 擁有一頭令人生羨的超炫髮色.

聽說民間有句俗語叫“冬吃蘿蔔夏吃薑”，請問因為夏天食物比較寒，所以補熱，冬天反之的養生之道，是否合理?

喝開水+運動式平日基本的養生方法，還有保持愉快的心情也很有幫助。食物的話我會覺得多吃青菜和水果，地瓜和南瓜都是不錯的選擇

多喝牛奶可以補充蛋白質和鈣 可是記得有專家說 其實人類並不適合喝牛奶 不曉得這個觀念對不對??

我知道的是每天早上空腹吃蕃薯, 聽說對健康很好,可以幫助排毒, 不知道是真是假,而且到底要吃多少? 這個資訊已存在很久,但我不知道是完全正確的嗎?

喝牛奶可以補充鈣 可是我又不能喝牛奶 有什麼可以代替

早上空腹喝溫ㄉ檸檬水 聽說可以排毒 調整體質!!!!

喝茶真的能夠去油解膩或達到瘦身效果嗎?

多喝水可以幫助燃燒脂肪，讓自己體重不發胖。 這是曾經看過的一則文章所寫的主旨，不確定是否為真。 煩請解惑。謝謝。

年長一輩的人告誡女孩子～ 生理期或坐月子時，不要洗頭＆不要吃生冷的 儘量不吃生冷的可以努力，炎炎夏日不洗頭是不可能吧 這真的會對女性有影響？？ 但有西醫說那無所謂 到底女性朋友該如何面對每個月的重要時期>-< 能趁早保養保健獲得健康美麗！！

以前想瘦身，有聽過喝決明茶(決明子泡的茶)，可以有去油脂的作用，讓我真的很好奇，它真的有減肥的效用嗎?

女生真的不能吃冰嗎？真的會破壞身體嗎？ 那為什麼男生可以， 可是很多人都說早上要喝一杯冰豆漿， 這樣可以清理腸胃，這樣不會太刺激腸胃嗎？ 還有水果要什麼時候吃，飯前飯後??

之前新聞報導有報，貝他胡蘿蔔素、維他命A和維他命E，單獨或與其他抗氧化補充品一起服用，均會明顯升高死亡率，那是不是表示在補充這些營養品時，不能與其他含有這些營養素的食物一起吃丫？例如胡蘿蔔等等．這有依據嗎？

1.早上起來先不上廁所，先喝500c.c.溫開水，可以清腸胃幫助排便。 2.少吃油炸類可以減少對身體的負擔。 3.多吃蔬菜,水果,多喝水及運動。 4.一天一蘋果，醫生遠離我，這是真的嗎? 5.缺少鈣質，吃鈣片有用嗎? 聽人說骨質退化吃維骨力有用是真的

大家都說每天要喝上八大杯的水， 就可以促進新陳代謝的功能， 血糖的濃度也不會那麼高， 請問這是真的嗎？ 那麼有糖尿病的患者是否一天不能喝太多水？

我媽總是叫我早上要喝無糖豆漿 早上喝奶類製品好嗎? 我是聽說晚上喝牛奶可以長高 而且我也看過一篇文章說 運動前吃一根香蕉或一些蘇打餅可以幫助消耗熱量 不知道是不是真的... 我還沒去試... 不過青花素好像真的能保養眼睛 (?!)

現在吃素不吃肉,也不吃生食,但 健康卻也不如以前,到底是那個環節有錯呢! 腦袋不如以前,身體疲倦,又易流汗.是不是養生時機已過了呢?太慢了嗎?該怎麼做呢?家中大大小小還需要我照顧,誰來教我丫~~

吃飯先喝湯，到老不受傷 如果湯跟水果想在飯前吃 要先吃水果還是先喝湯 間隔時間要多久

<飲> ♨每天補足2000c.c.的水 ♨每次500c.c. →①早上起床喝一杯 ②早餐後一小時喝一杯 ③午餐前半個鐘頭喝一杯 (上午共攝取1500c.c.) ④午覺起來喝一杯 ⑤晚餐前半個小時喝一杯 (下午共攝取1000c.c) ♨不能以任何飲料代替白開水攝取，盡量喝溫開水，不然多在嘴裡含著 <食> ▩均衡攝取食物，不以何種食物為好就特別多加攝取，但對於和體質不合宜食物少攝取，比如冷性體質少攝取冷性食物 ▩水果於餐前食用，對於腸胃才有助益 ▩二隻腳動物優於四隻腳，無腳優於二隻腳 ▩早餐吃少重營養、中餐吃得飽且營養、晚餐吃得少巧 ▩吃飯時細嚼慢咽

做愛也是一種提昇健康的方法之一,彼此都能得到愉悅.

少油.少鹽.多喝水.

坐月子時最痛苦的莫過於明明吃不下，一日還被硬塞八餐。 麻油雞也就罷了，恐怖的是杜仲腰子那種有異味又難吃的補品。 請問 1. 勉強吃那麼多餐對產後身體真的有幫助嗎? 2. 杜仲腰子真的有助於產後身體的復原嗎?

某位藝人說他常保年輕的祕方是， 每晚喝一杯煮過的紅酒， 這在醫學上真的有效嗎？ 謝謝！

最近看到新聞說 有一位101歲的中醫師 以每天只靠喝六杯牛奶不吃飯 作踢腿運動 這樣真的可以活到那麼長壽嗎？ 而有的人儘管抽菸、喝酒 還是可以活的比一般人長壽 那是否長壽最大關鍵仍舊和基因有關 而養生要如何克服這種問題呢？

聽說吃素的人容易得到一些疾病，像是癌症、骨質疏鬆等等，因為缺乏某些營養素的關係。肉類的食物會容易造成酸性體質，所以吃素的人不是比較健康嗎? 吃素者應該多攝取哪些食物，補足缺乏的營養素呢?

大家都說"早起運動身體好",所以一大早我們可以在住家附近的公園或廣場看見成群運動的人們. 請問這是正確的養生觀嗎? 聽說長者早上筋骨還沒活絡,晨間運動可能造成扭傷或骨折. 而且,早上植物尚未完全發揮光合作用,所以如果運動者想藉此呼吸新鮮的氧氣,似乎無法達到目的. 因此,請問何時是最佳的運動時間?

大家都說"早起運動身體好",所以一大早我們可以在住家附近的公園或廣場看見成群運動的人們. 請問這是正確的養生觀嗎? 聽說長者早上筋骨還沒活絡,晨間運動可能造成扭傷或骨折. 而且,早上植物尚未完全發揮光合作用,所以如果運動者想藉此呼吸新鮮的氧氣,似乎無法達到目的. 因此,請問何時是最佳的運動時間?

1.有陣子很流行喝醋,讓身體變成鹼性體質. 但又有一說法, 喝醋會造成骨質疏鬆,到底哪個才對呢? 2.吃洋蔥會補充鈣,但卻傷眼力?? 3. 秋天的茄子容易也會傷眼力??

我有一個朋友， 只吃水煮的食物， 請問這樣有達到養生的目的嗎， 身體沒有一點油份可以嗎?

三餐每天定時定量 多攝取各式不同的蔬菜水果 避免吃油炸類或太油太鹹的食物 保持運動的習慣，做到333(一個禮拜要至少做3次運動 每次運動至少30分 每分鐘心跳至少達130下) 多喝水，並且保持愉快的心情

我知道每天要多喝白開水，盡量不要吃油炸類的食物，三餐飲食均需正常，要有充足的睡眠時間，只是不知道如果每天多吃蔬菜類的食物及海產類的蛤蜊，是否會對身體好?

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1.早餐後一個小時，服用綜合維他命，一天也會補充至少2000cc水分，一方面身體機能需求，一方面也可幫助維他命的吸收。 2.夏天吃薑，冬天吃蘿蔔。 夏天因為需要退火，吃了一堆透心涼的東西，所以要吃點薑湯維持平衡。冬天則是進補讓身體過於燥熱了才要吃蘿蔔降降溫。 3.光喝牛奶不夠，還是要配合運動，才能促進鈣質的吸收。牛奶也不能當水喝，過多的牛奶盲目入肚，反而為造成鈣質來不及吸收白白流失。 4.煮咖哩給爸媽吃。根據某次新聞上的研究，咖哩的成份裡，有可預防老年癡呆症(阿茲海默症)的因素。雖然半信半疑，後來我還是決定一個禮拜煮一次咖哩孝順老爸老媽。 5.偶爾要喝喝市售的能量水或是運動飲料，以補充平常攝取不到的礦物質。 (讓廣告影響了我，開始擔心體內沒有這些礦物質會怎樣，偶爾會買來喝。) 6.早上吃地瓜，可以幫助排宿便。 運動重要，吃補重要，吃得健康更重要。 最首要的養生精神，還是常保有一顆快樂的心了。

飲食均衡，作息正常，多做運動，是醫學上公認的養生秘訣。 至於養生餐、養生茶、養生蔬果汁等養生食品，則是報章雜誌上所記載的養生祕方。 請問上述的養生餐、養生茶、養生蔬果汁等養生食品，是否能天天食用或是餐餐食用？如何的食用方式為最佳？

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